몸이 먼저 안다.

고지혈증이란? 원인부터 증상, 식이조절까지 총정리.건강검진 결과에서 “총콜레스테롤 수치가 높습니다”라는 문구를 처음 보면 당황스럽기도 하고, 실감이 잘 안 나기도 하죠. 그런데 이게 바로 고지혈증의 시작일 수 있습니다.🩸 고지혈증이란?고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 일반적으로는 다음 수치가 기준이 됩니다.총 콜레스테롤: 200mg/dL 이상LDL(나쁜 콜레스테롤): 130mg/dL 이상중성지방: 150mg/dL 이상HDL(좋은 콜레스테롤): 40mg/dL 이하일 경우 위험 ❓ 원인은 무엇일까요?기름진 음식 과다 섭취: 포화지방, 트랜스지방운동 부족: 신진대사 저하과음 & 흡연: 중성지방 수치 상승유전적 요인: 가족력 있는 경우 주의만성질환: 당뇨병, 갑..

황사란? 건강에 미치는 영향과 예방법.봄만 되면 창문 닫고, 마스크 찾게 되는 이유. 바로 황사 때문이죠. 눈에 보일 정도로 뿌연 공기, 그리고 끝나지 않는 기침과 목의 불편함... 매년 반복되는 황사, 도대체 왜 생기는 걸까요?🌪️ 황사란 무엇인가요?황사(黃砂)는 중국과 몽골의 사막지대에서 바람에 실려 날아오는 미세한 모래먼지입니다. 주로 3~5월 사이 편서풍을 타고 우리나라로 유입되며, 황토 먼지와 함께 각종 중금속, 오염물질도 섞여 있어 건강에 영향을 줍니다. 🌫️ 황사 vs 미세먼지의 차이.황사: 자연적인 모래 먼지, 입자 크기가 큼. (PM10 중심)미세먼지: 인위적 요인이 많음 (공장·차량), 초미세 입자(PM2.5)👉 요즘은 **황사와 미세먼지가 동시에** 오는 경우도 많아 주의가 필요..

봄철 꽃가루 알레르기, 원인부터 예방법까지.따뜻한 봄바람과 함께 피어나는 꽃들, 보기엔 예쁘지만 어떤 사람에겐 코막힘, 재채기, 눈 가려움을 유발하는 고통의 시작이기도 합니다. 바로 꽃가루 알레르기 때문이죠.오늘은 봄철 꽃가루 알레르기의 주요 원인과 증상, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 예방법까지 정리해볼게요.🌼 꽃가루 알레르기란?꽃가루 알레르기는 식물에서 날리는 꽃가루에 면역반응이 일어나 비염, 결막염, 천식 등의 증상을 유발하는 계절성 알레르기입니다. 📅 꽃가루 주의 시기.3~5월: 참나무, 자작나무, 오리나무 꽃가루 (대표 봄 알레르기 유발 식물)9~10월: 쑥, 돼지풀 등 가을철 잡초류 꽃가루도 주의! ❗ 주요 증상.재채기, 콧물, 코막힘 (비염 증상)눈 가려움, 눈물, 충혈 (결막염 증상)..

방사통이란? 디스크와 연결된 저림 증상의 정체.손이나 다리가 찌릿찌릿 저리거나, 당기는 통증이 느껴진 적 있으신가요? 목이나 허리에는 별다른 통증이 없는데, 이상하게 팔끝이나 발끝이 아픈 경우도 있을 거예요.이런 증상은 단순한 근육통이 아니라, ‘방사통’(Radiating pain)일 수 있습니다.📌 방사통이란?방사통은 신경이 압박되거나 자극을 받을 때, 그 신경이 연결된 부위까지 통증이 퍼지는 현상을 말합니다.예를 들어, 허리디스크로 인해 좌골신경이 눌리면 엉덩이 → 허벅지 → 종아리 → 발끝까지 통증이 이어질 수 있어요. 실제로 통증은 ‘허리’가 아닌 ‘다리’에서 느껴지죠. 🧠 방사통의 주요 원인.허리디스크(요추 추간판 탈출증): 다리 방사통목디스크(경추 추간판 탈출증): 팔·손가락 방사통척추관협..

디스크 증상 총정리 – 목디스크 vs 허리디스크 차이점은?'디스크'라는 말, 많이 들어보셨죠? 정확한 병명은 추간판 탈출증인데, 목(경추)과 허리(요추)에서 자주 발생합니다.그런데 단순히 뻐근함이나 통증이라고 넘기면 안 되는 이유는 디스크는 신경을 직접 압박해 손발 저림, 근력 저하, 감각 이상 등 다양한 증상으로 번질 수 있기 때문입니다.🔍 디스크란 무엇인가요?디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수해주는 젤리 같은 구조물입니다. 이것이 터지거나 튀어나와 신경을 누르면 통증이 생기는 것이죠. 📌 공통적인 디스크 증상.국소적인 통증 (목 또는 허리)저림 또는 찌릿한 방사통감각 저하 (손끝·발끝 무감각)근력 약화 (물건 잡기 어렵거나 다리에 힘이 빠짐)기침·재채기 시 통증 심화 📍 목디스크 주요 증상.목..

허리디스크 증상과 관리법 – 통증, 그냥 넘기지 마세요.허리가 뻐근하고 무거운 느낌이 자주 드시나요? 다리를 들어올릴 때 통증이 있거나, 오래 서 있기가 힘드시다면 허리디스크(요추디스크)를 의심해볼 수 있어요.요즘은 나이와 상관없이 허리디스크 증상을 겪는 분들이 많습니다. 특히 장시간 앉아서 일하거나, 무거운 물건을 자주 드는 분들이라면 허리 건강을 반드시 체크하셔야 합니다.📌 허리디스크란?허리뼈(요추) 사이에 있는 추간판(디스크)이 압력을 받아 돌출되거나 파열되면서 신경을 압박하는 질환입니다. 정식 명칭은 '요추 추간판 탈출증'이죠. 🔍 허리디스크의 주요 증상.허리 통증이 엉치, 다리까지 이어짐 (방사통)다리 저림, 당기는 느낌허리를 숙일 때 통증 심화기침이나 재채기할 때 허리에 충격감오래 걷거나 ..

목디스크 증상과 관리법 – 거북목, 그대로 두면 안 되는 이유.하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하다 보면 어느 순간 목이 뻐근하거나, 팔이 저린 느낌을 받을 때가 있죠? 단순한 근육통이 아니라, 목디스크(경추 디스크)의 시작일 수 있습니다.목디스크는 요즘 현대인에게 점점 흔해지는 문제로, 조기 관리가 매우 중요합니다.📌 목디스크란?목뼈(경추) 사이에 있는 디스크(추간판)가 튀어나와 신경을 압박하면서 통증이나 저림을 유발하는 질환입니다.특히 6~7번 경추 부위에서 많이 발생하며, 방치할 경우 목뿐 아니라 어깨, 팔, 손가락까지 영향을 줄 수 있어요. 🔍 대표적인 증상.목을 움직일 때 통증 또는 뻣뻣함어깨·팔·손끝 저림 또는 찌릿한 감각팔의 힘이 빠지거나, 미세한 손동작 어려움두통, 어지러움 동반 가..

손발저림의 원인과 개선 방법, 가볍게 넘기지 마세요.자고 일어났을 때 팔이 저릿하거나, 오래 앉아 있다가 일어날 때 발끝이 찌릿한 느낌… 이런 손발저림 증상, 한 번쯤 경험해보셨을 거예요.일시적인 경우도 있지만, 자주 반복되거나 이유 없이 나타난다면 혈액순환 문제 또는 말초신경 이상의 신호일 수 있습니다. ❓ 손발저림이란?손과 발에서 느껴지는 저림, 찌릿함, 무감각 등의 불편한 감각을 말합니다. 대부분은 일시적인 혈류 차단이나 자세 때문이지만, 지속되면 신경 질환, 혈관 질환 등 다양한 원인이 있을 수 있어요. 🔎 손발저림의 주요 원인혈액순환 장애: 혈류가 손끝, 발끝까지 원활히 흐르지 않을 때말초신경 손상: 손목터널증후군, 척추디스크 등 신경 압박비타민 결핍: 특히 B군 비타민 부족 시 저림 증상 증..

수족냉증, 손발이 차가운 이유와 개선 방법.여름에도 손발이 유독 차가운 분들 계시죠? 겨울철엔 말할 것도 없고, 심할 땐 양말을 신고 자도 시릴 정도로 불편하실 거예요. 바로 이것이 수족냉증입니다.단순한 ‘손발이 차다’는 증상이지만, 혈액순환과 자율신경계에 문제가 있을 수 있어 방치하지 말고 관리해주는 것이 중요합니다. 🧊 수족냉증이란?손(手)과 발(足)이 냉(冷)하다는 뜻 그대로, 추위와 상관없이 손발이 차갑고 시린 증상이 지속되는 상태를 말합니다.특히 여성, 저체중, 스트레스가 많은 사람에게 자주 나타나며 겨울철에는 증상이 더 심해지는 경향이 있어요. ❓ 수족냉증의 주요 원인.혈액순환 장애: 말초혈관이 수축되어 혈액이 손발까지 잘 전달되지 않음자율신경계 불균형: 스트레스나 수면 부족으로 교감신경이 ..

혈액순환이 중요한 이유와 개선 방법.요즘 들어 손발이 자주 저리거나, 앉아 있다 일어날 때 어지러운 느낌이 드시나요? 또는 늘 피곤하고, 몸이 무겁다고 느끼신다면 혈액순환 문제를 의심해볼 수 있어요.혈액순환은 단순히 피가 도는 것이 아니라, 산소와 영양분을 온몸에 고르게 전달하고, 노폐물을 배출시키는 생명 유지의 핵심 시스템입니다. 이 흐름이 원활하지 않으면 여러 가지 건강 문제가 발생하게 되죠. 🩸 혈액순환이 안 될 때 나타나는 증상손발 저림, 수족냉증쉽게 피로함을 느낌눈 밑 다크서클, 피부 안색 불량기억력 저하, 집중력 저하소화불량, 부종, 불면증특히 현대인의 좌식 생활, 운동 부족, 스트레스, 식습관 문제는 혈류 정체를 가속화시키는 주요 원인이 됩니다.✅ 혈액순환을 개선하는 6가지 방법.1. 걷기..