몸이 먼저 안다.

고지혈증이란? 원인부터 증상, 식이조절까지 총정리.건강검진 결과에서 “총콜레스테롤 수치가 높습니다”라는 문구를 처음 보면 당황스럽기도 하고, 실감이 잘 안 나기도 하죠. 그런데 이게 바로 고지혈증의 시작일 수 있습니다.🩸 고지혈증이란?고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 일반적으로는 다음 수치가 기준이 됩니다.총 콜레스테롤: 200mg/dL 이상LDL(나쁜 콜레스테롤): 130mg/dL 이상중성지방: 150mg/dL 이상HDL(좋은 콜레스테롤): 40mg/dL 이하일 경우 위험 ❓ 원인은 무엇일까요?기름진 음식 과다 섭취: 포화지방, 트랜스지방운동 부족: 신진대사 저하과음 & 흡연: 중성지방 수치 상승유전적 요인: 가족력 있는 경우 주의만성질환: 당뇨병, 갑..

지방간에 좋은 음식 7가지 – 간에 기름 끼기 전에 챙기세요.건강검진에서 “지방간 의심”이라는 말을 들으면 순간 마음이 철렁 내려앉죠. 술을 자주 마시지 않는데도 지방간이 생길 수 있다는 건 잘못된 식습관과 생활 습관이 원인일 수 있습니다.다행히도 지방간은 조기에 식단을 개선하면 충분히 회복 가능한 질환이에요. 오늘은 지방간에 좋은 대표 음식 7가지를 소개해 드릴게요. 🥬 1. 브로콜리.브로콜리는 항산화 성분과 식이섬유가 풍부해서 간에 쌓인 지방을 분해하고 간세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 특히 찌거나 데쳐서 먹으면 영양소 흡수가 더 좋아요.🍵 2. 녹차.녹차에는 카테킨(Catechin)이라는 강력한 항산화 물질이 들어 있어 간의 염증을 줄이고 지방 축적을 막는 데 도움을 줍니다. 하루 2~3잔 ..

혈관청소에 좋은 음식 7가지 – 막히기 전에 챙기세요.“혈관이 깨끗해야 건강이 유지된다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 혈액이 흐르는 통로인 혈관은, 막히거나 좁아지면 각종 심뇌혈관 질환의 위험이 커집니다. 평소 식습관을 조금만 바꿔도 혈관 속 노폐물과 콜레스테롤을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.오늘은 ‘혈관청소’에 좋은 음식 7가지를 소개할게요. 약보다 음식이 먼저입니다!1. 마늘마늘 속 알리신 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 생성을 억제하는 데 효과적입니다. 매일 1~2쪽 정도 생으로 먹거나 음식에 곁들이면 좋습니다. 2. 고등어 등 오메가3 지방산이 풍부한 생선고등어, 연어, 참치 등에 풍부한 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고 혈액의 점도를 낮춰 혈류 개선에 도움을 줍니다. 일주일..