몸이 먼저 안다.

🌿 봄철 건강 밥상, 면역력을 높이는 제철 음식 총정리.추운 겨울이 지나고 기온이 점차 올라가는 봄철, 몸도 마음도 새롭게 리프레시되는 시기입니다. 이럴 때일수록 봄철 건강 밥상에 더욱 신경 써야 하는데요. 봄에는 계절 변화에 따라 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에, 제철 식재료를 활용해 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 봄 제철 음식 종류와 각각의 건강 효능을 함께 알아보며, 봄철에 꼭 챙겨 먹어야 할 식재료들을 소개해드릴게요.🥬 봄나물 – 해독과 피로 회복에 탁월한 건강 식재료.봄 하면 가장 먼저 떠오르는 음식은 바로 봄나물입니다. 쑥, 냉이, 달래, 씀바귀, 돌나물 같은 봄나물들은 비타민 A, C, 철분, 칼슘이 풍부하여 겨우내 쌓인 노폐물을 배출하고 간 기능 강화와 피로 회복에 도..

혈관청소에 좋은 음식 7가지 – 막히기 전에 챙기세요.“혈관이 깨끗해야 건강이 유지된다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 혈액이 흐르는 통로인 혈관은, 막히거나 좁아지면 각종 심뇌혈관 질환의 위험이 커집니다. 평소 식습관을 조금만 바꿔도 혈관 속 노폐물과 콜레스테롤을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.오늘은 ‘혈관청소’에 좋은 음식 7가지를 소개할게요. 약보다 음식이 먼저입니다!1. 마늘마늘 속 알리신 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 생성을 억제하는 데 효과적입니다. 매일 1~2쪽 정도 생으로 먹거나 음식에 곁들이면 좋습니다. 2. 고등어 등 오메가3 지방산이 풍부한 생선고등어, 연어, 참치 등에 풍부한 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고 혈액의 점도를 낮춰 혈류 개선에 도움을 줍니다. 일주일..

양배추 음식 추천: 건강하고 맛있는 6가지 활용법양배추는 가격도 착하고, 영양도 풍부해서 냉장고에 하나쯤 항상 있는 채소 중 하나죠. 하지만 매번 샐러드로만 먹기엔 금세 질릴 수 있어요.오늘은 쉽고 간단하면서도 맛있게 즐길 수 있는 양배추 음식 6가지를 소개할게요. 반찬, 식사 대용, 다이어트 식단까지 다양하게 활용해보세요.1. 양배추쌈양배추를 찜기에 3~4분 정도만 살짝 쪄주면 쌈 채소로 딱 좋아요. 고기 대신 두부나 밥을 싸먹어도 훌륭한 한 끼가 됩니다. 위에 부담 없는 저녁 식사로 추천드려요. 2. 양배추 샐러드얇게 채 썬 양배추에 드레싱만 더하면 끝! 요즘은 오리엔탈 소스, 참깨 드레싱, 요거트 드레싱 등 다양하게 즐길 수 있어요. 생으로 먹으면 식이섬유 섭취도 더 풍부해져요. 3. 양배추전부침가..