몸이 먼저 안다.

위축성 위염 - 원인, 증상, 치료까지 제대로 알기.위축성 위염은 만성 위염의 일종으로, 위 점막이 오랜 염증에 의해 얇아지고 기능이 저하되는 상태를 말합니다. 주로 40대 이후 중장년층에서 많이 나타나며, 장기적으로는 위암과의 연관성도 제기되는 중요한 질환입니다. 이번 글에서는 위축성 위염의 원인, 증상, 진단, 치료 및 생활 관리법을 정리해드립니다.1. 위축성 위염이란?위축성 위염은 만성적인 염증이 반복되면서 위 점막이 얇아지고 위샘(위산 분비 기능)이 줄어드는 질환입니다. 위 점막이 약해지면 외부 자극(음식, 스트레스, 약물)에 민감해지고, 소화 기능도 점점 떨어지게 됩니다.2. 주요 원인.헬리코박터 파일로리(H. pylori) 감염: 가장 흔한 원인 중 하나.지속적인 자극: 자극적인 음식, 음주,..

유아 입냄새 원인 - 아기 입에서 냄새가 날 때 확인할 점.우리 아이의 입에서 이상한 냄새가 날 때, 부모로서는 당황스럽고 걱정이 앞서기 마련입니다. 특히 아직 양치 습관이 제대로 잡히지 않은 영유아 시기에는 다양한 원인으로 입냄새(구취)가 발생할 수 있습니다. 오늘은 유아 입냄새의 주요 원인과 체크 포인트, 예방법을 자세히 알아봅니다.1. 유아 입냄새, 흔한 현상인가요?입냄새는 성인만의 문제가 아닙니다. 의외로 많은 영유아들이 입냄새 증상을 겪고 있으며, 대개는 일시적인 경우가 많습니다. 하지만 지속적이거나 심한 입냄새는 건강 신호일 수 있으니 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.2. 유아 입냄새의 주요 원인.구강 위생 부족: 치아 사이 음식물 찌꺼기, 양치 불량.건조한 입안: 수면 중 입벌림, 침 분비..

아기 아구창(칸디다증) - 원인부터 예방법까지.아기의 입안에 하얀 점처럼 보이는 것이 있다면, 단순한 우유 찌꺼기가 아니라 칸디다균에 의한 아구창일 수 있습니다. 아구창은 면역력이 약한 영유아에게 흔히 발생하며, 조기 진단과 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 아구창의 정의, 원인, 증상, 치료, 예방법을 종합적으로 소개합니다.1. 아구창이란?아구창은 칸디다 알비칸스(Candida albicans)라는 진균(곰팡이)에 의해 발생하는 구강내 감염입니다. 신생아부터 만 2세까지 자주 발생하며, 간혹 산모에게서 감염되거나 주변 환경을 통해 전염되기도 합니다.2. 아구창의 주요 원인.항생제 복용 후 구강 내 균형 붕괴.면역 체계 미성숙.젖병, 노리개 젖꼭지의 청결 불량.산모의 유두 칸디다증 감염.3. 증상.입안 ..

영유아 구강염 - 증상부터 예방법까지 꼭 알아야 할 정보.영유아는 면역 체계가 아직 완전히 발달하지 않았기 때문에 외부 감염에 취약합니다. 특히 입안의 염증인 구강염은 흔히 발생하며, 제대로 관리하지 않으면 아이의 식욕 저하나 수면 장애로까지 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 영유아 구강염의 원인, 증상, 치료 및 예방법에 대해 체계적으로 알아보겠습니다.1. 영유아 구강염이란?구강염은 입안 점막에 염증이 생기는 질환으로, 특히 영유아는 세균, 바이러스 또는 진균에 쉽게 감염되어 구강염이 발생합니다. 대표적으로 헤르페스성 구내염, 칸디다증, 아프타성 구내염 등이 있으며, 각각 원인과 증상이 다릅니다.2. 주요 원인.헤르페스 바이러스: 초기 감염 시 발열, 잇몸 출혈, 수포가 생기는 헤르페스성 구내염을 유..

🦠 장 건강을 위한 식습관 & 유산균 정리 – 속이 편해야 인생이 편하다!장 건강은 단순히 소화기능에만 국한되지 않아요. 우리 몸의 면역력, 피부 상태, 기분까지 모두 장내 환경과 밀접한 연관이 있죠. 특히 바쁜 현대인들은 불규칙한 식사, 가공식품, 스트레스 등으로 장 건강이 무너지기 쉬운 환경에 노출돼 있습니다.오늘은 장 건강을 위한 올바른 식습관과 유산균에 대한 핵심 정보를 함께 정리해드릴게요!🧬 왜 장 건강이 중요한가요?우리 몸 속 장에는 약 100조 개 이상의 세균이 존재하고 있으며, 그중 좋은 균(유익균)과 나쁜 균(유해균)의 균형이 무너지면 다양한 증상이 나타납니다.잦은 복통, 가스, 변비 또는 설사.면역력 저하.피부 트러블, 만성피로.우울감, 집중력 저하.따라서 장내 균형을 유지하는 것이..

🌞 면역력 높이는 아침 루틴 – 하루를 건강하게 여는 습관.기온 차가 심한 요즘 같은 날씨엔 특히 면역력 관리가 중요합니다. 우리 몸의 면역 체계는 수면, 스트레스, 식습관, 운동 등 다양한 요소의 영향을 받는데요, 그중에서도 ‘아침 루틴’은 하루의 건강을 좌우하는 핵심 습관입니다.오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 면역력 높이는 아침 루틴을 소개해드릴게요. 😊☀️ 1. 기상 직후 물 한 잔으로 수분 보충.밤새 수분이 빠져나간 몸은 아침에 탈수 상태에 가까워요. 따뜻한 물 한 잔은 몸을 깨우고 혈액순환을 도와 면역 활성화에 도움을 줍니다.냉수보다 미지근한 물 추천.레몬 한 조각을 추가하면 항산화 효과까지!🧘‍♀️ 2. 간단한 스트레칭이나 가벼운 요가.아침에 몸을 부드럽게 움직이면 림프 순환이 활성화..

💧 하루 물 권장량과 물 제대로 마시는 법 – 건강을 지키는 수분 루틴.“하루에 물 몇 잔 마시세요?” 아마 많은 분들이 생각보다 적은 양의 물을 마시고 계실 텐데요. 수분 섭취는 피부 건강부터 대사 작용, 피로 회복, 다이어트까지 우리 몸 전체에 영향을 미치는 기본 중의 기본입니다.이번 글에서는 하루 물 권장량은 얼마인지, 그리고 물을 더 효과적으로 마시는 방법까지 알아보겠습니다.✅ 하루 물 권장량은 얼마나 될까요?일반적으로 알려진 하루 물 권장량은 다음과 같습니다.성인 남성: 약 2.5리터. (8~10컵)성인 여성: 약 2리터. (7~8컵)하지만 이는 개인의 체중, 활동량, 날씨, 식습관 등에 따라 달라질 수 있어요. 몸무게(kg) × 30ml로 계산하면 개인 맞춤 수분량을 구할 수 있습니다.예: ..

📊 공복혈당 정상 수치와 관리법 – 건강의 첫걸음.아침에 눈 뜨자마자 체크하는 공복혈당, 단순한 숫자 같지만 우리 몸의 대사 건강을 나타내는 중요한 지표입니다. 공복혈당이 높으면 당뇨병 위험 증가, 낮으면 저혈당 증상으로 이어질 수 있기 때문에, 정상 범위를 알고 꾸준한 관리가 필요해요.✅ 공복혈당 정상 수치.정상: 70~99mg/dL.공복혈당장애 (경계): 100~125mg/dL.당뇨병 의심: 126mg/dL 이상.이 수치는 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 기준입니다. 기상 직후, 아침 식사 전 공복 상태에서 측정해야 정확한 결과를 얻을 수 있어요.📌 왜 공복혈당이 중요할까요?공복혈당은 우리 몸이 자연 상태에서 혈당을 얼마나 잘 조절하는지를 보여줍니다. 혈당 수치가 높다는 것은 인슐린 저항성이 생..

질염, 여성이라면 꼭 알아야 할 건강 정보.질염은 여성이라면 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 흔한 질환입니다. 특히 면역력이 떨어지거나 스트레스, 생활 습관 변화가 클 때 쉽게 발생할 수 있죠. 질염은 재발 가능성도 높아, 조기 인지와 관리가 매우 중요합니다.이번 글에서는 질염의 원인, 증상, 예방법, 관리 방법까지 꼼꼼히 알려드릴게요.🧬 질염이란 무엇인가요?질염은 여성의 질 내 환경이 비정상적으로 변화하면서 생기는 염증성 질환입니다. 정상적인 질 내에는 유산균(젖산균)이 존재하여 균형을 유지하지만, 이 균형이 깨지면 세균성 질염, 진균성(칸디다) 질염, 트리코모나스 질염 등이 발생할 수 있어요.⚠️ 질염의 주요 증상.질 분비물 증가 – 냄새가 나거나 색이 변함.가려움, 따가움 – 외음부 또는 질 내부..

📉 공복혈당 관리하는 방법 – 건강을 지키는 작은 습관부터 시작하세요.아침에 일어나서 측정하는 공복혈당, 단순한 숫자 하나지만 우리 건강 상태를 알 수 있는 중요한 지표입니다. 공복혈당이 꾸준히 높게 나온다면 당뇨병 전단계일 수 있으며, 조기에 관리하지 않으면 만성질환으로 이어질 수 있습니다.다행히도 공복혈당은 생활습관 개선만으로도 충분히 조절 가능합니다. 이번 글에서는 공복혈당 관리하는 방법을 구체적으로 알려드릴게요.✅ 공복혈당 정상 수치부터 확인해보세요.정상: 70~99mg/dL공복혈당장애(경계): 100~125mg/dL당뇨병 진단 기준: 126mg/dL 이상이 수치를 기준으로 나의 현재 상태를 체크하고, 필요한 습관을 실천해보는 것이 중요합니다.🥗 1. 식단 관리 – 정제 탄수화물 줄이고, 식이..