당뇨병이란? 원인부터 증상, 예방법까지 정리.

 

당뇨병이란? 원인부터 증상, 예방법까지 정리.

‘당뇨’라는 단어, 주변에서 너무 자주 들리죠. 한 번 걸리면 평생 관리해야 한다는 말도 있어서 막연한 두려움을 느끼는 분들도 많습니다.

하지만 당뇨병은 조기에 발견하고, 생활습관을 잘 관리하면 충분히 건강하게 살아갈 수 있는 질환이에요. 오늘은 당뇨병의 기본적인 개념부터 초기증상, 예방법까지 정리해볼게요.

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🩺 당뇨병이란?

당뇨병은 혈당(혈중 포도당)이 정상보다 높아지는 만성 질환입니다. 원인은 크게 두 가지예요.

• 제1형 당뇨병: 인슐린 자체가 거의 생성되지 않음 (소아·청소년)
• 제2형 당뇨병: 인슐린은 있으나 기능이 떨어지거나 저항이 생김 (성인형)

대부분의 성인은 제2형 당뇨병으로, 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다.

 

📊 진단 기준.

• 공복혈당: 126mg/dL 이상
• 식후 2시간 혈당: 200mg/dL 이상
• 당화혈색소(HbA1c): 6.5% 이상

이 중 하나만 해당되어도 당뇨병 진단을 받을 수 있습니다.

 

❗ 당뇨병 초기 증상.

• 물 자주 마시고, 소변 자주 봄
• 쉽게 피로해지고 눈이 침침함
• 체중 감소(식욕은 그대로인데 살 빠짐)
• 상처 회복이 느리고, 피부 가려움

하지만 상당수는 **무증상으로 진행되므로**, 정기적인 건강검진이 매우 중요합니다.

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🍽️ 당뇨병 예방 및 관리 방법.

 

1. 식이조절.

• 정제된 탄수화물(흰쌀, 설탕, 밀가루) 줄이기
• 채소, 통곡물, 저지방 단백질 섭취
• 과일은 당이 낮은 것 위주로, 적당량만

2. 꾸준한 운동.

하루 30분 걷기만 해도 혈당 관리에 효과적입니다. 근육 운동도 병행하면 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움이 돼요.

3. 스트레스 관리.

스트레스는 호르몬 변화를 통해 혈당을 상승시킬 수 있어 충분한 수면과 심리적 안정을 챙기는 것도 중요합니다.

4. 정기적인 검사.

가족력이나 비만, 고혈압이 있다면 40세 이상부터는 1년에 한 번 혈당검사 꼭 받아보세요.

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💬 마무리.

당뇨병은 관리가 필요한 병이지, 인생이 끝나는 병이 아닙니다. 중요한 건 조기 발견과 꾸준한 생활습관 관리입니다. 오늘부터라도 식습관과 운동부터 하나씩 바꿔보는 건 어떨까요?

 

※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 목적이며, 개인별 상태에 따라 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.