방사통 관리 방법 – 팔·다리로 퍼지는 통증, 이렇게 다스려보세요.

방사통 관리 방법 – 팔·다리로 퍼지는 통증, 이렇게 다스려보세요.

목이나 허리 통증이 있을 때, 통증이 어깨를 지나 팔까지 혹은 엉덩이부터 다리 끝까지 찌릿하게 퍼지는 느낌, 겪어보셨나요? 이런 증상을 “방사통(放射痛)”이라고 합니다. 단순 근육통이 아닌 신경이 눌려서 생기는 통증이기 때문에 적절한 관리와 생활 습관이 매우 중요합니다.

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📌 방사통이란?

방사통은 디스크 탈출, 협착증 등으로 인해 척추신경이 압박되면서 팔 또는 다리 방향으로 전기가 흐르듯 통증이 퍼지는 증상을 말합니다.

• 목디스크 → 어깨, 팔, 손가락 방향 통증
• 허리디스크 → 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발 방향 통증
• 좌골신경통: 허리에서 시작해 다리 뒤쪽으로 방사

저림, 쑤심, 힘 빠짐, 감각 이상 등을 동반할 수 있으며, 상태에 따라 보존적 치료부터 수술까지 다양한 접근이 필요합니다.

 

🧘 방사통 관리 방법.

1. 갑작스러운 움직임 피하기.

디스크가 불안정한 상태에서 무리한 움직임은 신경을 더 자극하여 통증을 악화시킬 수 있습니다. 무거운 물건 들기, 허리를 갑자기 숙이기, 장시간 앉아있기 등을 피하세요.

2. 따뜻한 온열 요법.

따뜻한 찜질이나 온욕은 근육을 이완시켜 신경 압박을 줄여주고 통증을 완화시킵니다. 하루 2~3회, 20분 정도 적용해보세요. 단, 급성기 통증(삐끗하거나 부은 경우)에는 냉찜질이 더 효과적입니다.

3. 걷기 운동.

심하지 않은 방사통의 경우 가벼운 걷기 운동은 디스크 주변의 근육을 강화하고 신경 압박을 완화하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 3~5일, 하루 30분 정도를 추천드려요.

4. 바른 자세 유지.

• 앉을 때 허리는 90도, 무릎은 약간 높게.
• 장시간 앉을 땐 중간중간 스트레칭.
• 목은 거북목 방지, 허리는 무리한 굽힘 피하기.

5. 전문 운동치료 병행.

병원에서는 물리치료, 도수치료, 운동치료 등을 통해 디스크 압력을 줄이고 자세를 교정하는 프로그램을 진행합니다. 만성화되기 전에 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋아요.

 

💊 약물 치료는 어떻게?

• 소염진통제 (NSAIDs): 염증과 통증 완화.
• 신경통 완화제: 가바펜틴, 프레가발린 등.
• 근육이완제: 경직된 근육 이완.

증상이 심하거나, 잠을 잘 수 없을 정도로 통증이 지속된다면 신경차단술, 주사치료, 시술 등의 선택도 고려할 수 있습니다.

 

⚠️ 이런 경우는 병원 꼭 방문하세요.

• 통증이 4주 이상 지속되며 점점 심해짐.
• 걸을 때 다리에 힘이 빠지거나 마비감 있음.
• 배뇨·배변 조절이 안 될 정도로 이상이 생김.
• 양 다리 모두 저림 또는 감각 이상이 심함.

이 경우는 디스크 탈출이 신경을 심하게 압박하고 있을 수 있어 전문적인 진단과 치료가 시급합니다.

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💬 마무리.

방사통은 단순한 근육통과 다르게 신경이 압박받아 생기는 통증입니다. 시간이 지나면 나아지기도 하지만, 생활 속 관리와 적극적인 치료가 동반되어야 재발 없이 통증을 줄일 수 있어요. 지금부터라도 무리하지 않는 움직임, 걷기, 따뜻한 찜질, 그리고 바른 자세를 실천해보세요. 나쁜 자세 하나가 통증을 만든다면, 좋은 습관 하나가 통증을 없애줄 수도 있습니다.

 

※ 이 글은 일반적인 건강정보를 제공하기 위한 목적이며, 정확한 진단과 치료는 전문의 상담을 통해 확인하시기 바랍니다.