숙면을 돕는 야식 5가지, 오늘 밤은 푹 자자.야식은 무조건 나쁜 걸까요? 꼭 그렇지만은 않습니다. 특히 숙면을 돕는 성분이 포함된 가벼운 야식은 오히려 밤에 편안한 수면을 유도하는 데 도움이 될 수 있어요.오늘은 배고픔은 채우면서도 수면을 방해하지 않고 오히려 도와주는 건강한 야식 5가지를 소개해드릴게요. 🥛 1. 따뜻한 우유따뜻한 우유는 대표적인 천연 수면 유도제예요. 트립토판과 칼슘이 함유되어 있어 멜라토닌 생성에 도움을 줍니다. 자기 전 전자레인지에 살짝 데워서 한 잔 마셔보세요. 마음까지 편안해져요. 🍌 2. 바나나바나나는 트립토판뿐만 아니라 마그네슘과 칼륨도 풍부해 근육을 이완시키고 긴장을 풀어주는 효과가 있어요. 달콤하면서도 포만감이 있어 잠들기 전 가볍게 먹기 딱 좋죠. 🥣 3. 오트..
