수면 습관 vs 카페인 섭취, 숙면을 방해하는 진짜 원인?하루 종일 피곤한데도 밤에 쉽게 잠들지 못한 적, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 거예요. 그 원인이 스트레스 때문일 수도 있지만, 우리가 무심코 반복하는 수면 습관이나 카페인 섭취가 깊은 수면을 방해하는 주요 원인일 수 있습니다. 🛏️ 수면 습관, 리듬이 무너지면 잠도 무너진다사람의 몸은 일정한 리듬을 좋아해요. 매일 다른 시간에 자고, 잠들기 전까지 스마트폰을 보거나 TV를 켜두는 습관은 생체 리듬을 흐트러뜨려 수면의 질을 떨어뜨립니다.특히 주말마다 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴이 반복되면, 월요일 아침이 더 괴로운 이유가 바로 여기에 있어요. ☕ 카페인, 생각보다 오래 남는 습관커피 한 잔 정도는 괜찮다고 생각할 수 있지만, 카페인은 체내에 5~7..
