계피와 시나몬의 차이, 효능 및 복용법.

 

계피와 시나몬의 차이, 효능 및 복용법.

향긋한 계피 향은 음식, 차, 디저트 등에서 자주 만나볼 수 있죠. 그런데 어떤 제품엔 '계피', 어떤 곳엔 '시나몬'이라고 쓰여 있어 헷갈리는 경우가 많습니다.

오늘은 계피와 시나몬의 차이부터 각각의 효능, 그리고 올바른 복용법까지 정리해 드릴게요.

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🌿 계피 vs 시나몬 – 무엇이 다를까?

구분	카시아 (Cassia, 일반 계피)	실론 시나몬 (Ceylon Cinnamon)
학명	Cinnamomum cassia	Cinnamomum verum
향	강하고 매콤함	부드럽고 달콤함
쿠마린 함량	높음 (지속 섭취 시 간 부담)	매우 낮음 (안전)
가격	저렴	고가 (프리미엄 취급)
추천 용도	조리, 음식 풍미	장기 섭취, 건강 목적

 

💪 계피(시나몬)의 대표 효능.

• 혈당 조절: 인슐린 민감도 향상에 도움. (당뇨 예방)
• 항염 & 항산화 작용: 세포 노화 방지, 면역력 강화.
• 소화 촉진: 위장 기능 강화, 복부 팽만감 완화.
• 콜레스테롤 감소: LDL 콜레스테롤 수치 조절.
• 체온 상승: 혈액순환 촉진, 수족냉증에 도움.
• 항균 작용: 입냄새 제거, 세균 감염 예방.

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☕ 계피 복용법 가이드.

1. 계피차.

말린 계피 스틱(또는 분말)을 물에 끓여 차로 마시는 방법입니다. 하루 1~2잔 정도 섭취하면 충분하며, 꿀이나 생강을 함께 넣으면 향과 효과가 더욱 좋아져요.

2. 분말 섭취.

실론 시나몬 분말을 요거트, 스무디, 오트밀 등에 소량 넣어 섭취할 수 있습니다. 1일 1~2g 정도를 넘지 않는 것이 좋아요.

3. 주의할 점. (카시아 계피일 경우)

• 쿠마린 과다 섭취 시 간독성 우려.
• 임산부, 간 질환자는 섭취 전 전문의 상담.
• 지속적 복용 목적이라면 실론 시나몬 선택 권장.

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✅ 이런 분들께 추천해요.

• 당뇨 전단계 또는 혈당 관리가 필요한 분.
• 몸이 찬 체질, 수족냉증이 있는 분.
• 소화가 자주 불편하거나 잦은 복부팽만을 겪는 분.
• 자연식 기반으로 식단 개선 중인 분.

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💬 마무리.

계피와 시나몬은 겉보기엔 비슷하지만, 성분과 섭취 목적에 따라 선택이 달라져야 합니다.
요리나 차로 가볍게 즐길 땐 계피(Cassia), 건강 기능을 기대한다면 실론 시나몬(Ceylon Cinnamon)을 추천드려요. 적당히, 꾸준히 섭취하면 건강한 습관으로 이어질 수 있습니다.

 

※ 이 글은 건강정보를 제공하기 위한 목적이며, 개인 상태에 따라 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.